一马平川攻略
东京马拉松的起跑区域，可以说是世界上最复杂，同时也是最合理的马拉松起跑区了。
高耸的都厅双子塔楼曾经是全日本最高的天际线，在每年一度的东马开赛时，这片东京的核心之地却会因为从四面八方聚集而来的跑者而变成一场马拉松的嘉年华舞台。
起跑拱门位于都厅大楼前的马路上，路面并不算开阔，但得益于东京马拉松近乎完美的起点检录设置和分区发枪规划，即使三万多人汇聚依旧能够有条不紊地通过起点并迅速地进入赛道。
最便捷的起点抵达方式：
抵达东马起点最佳的方式就是搭乘极其发达的东京公共交通了，JR山手线或东京地铁丸之内线的新宿站以及都营大江户线或东京地铁丸之内线的新宿西口站，都可以抵达比赛起点。
在比赛当天从地铁出口直至选手的检录入口前，几乎每隔一米就会有举着指引标志的志愿者，你只需记住自己的检录入口号码，然后跟随指引就能够顺利到达你的相应起跑准备区域了。
东马起跑时间表：
7:00-8:15：起点入口开放安检
a.起跑区域仅允许参赛选手及特定工作人员进入。
b.比赛号码牌、计时芯片以及今年全新增设的安全手环都是选手进入起跑区域的唯一凭证，缺一不可。
c.选手们根据指引找到自己所在起跑区域的入口，并在入口处排队进行安检。作为国际性的重大赛事，东马的安全检查异常严格，请勿携带任何违禁物品，以免带来不必要的麻烦。d.因为安检时间相对较长，建议安排足够的冗余时间抵达。
7:00-8:30 ：开放存包
东马的存包车按照选手的参赛号码分布在各自相应的检录入口后，每辆存包车前都会有热情的志愿者小心地接过选手的寄存包裹，整齐地摆放在整洁如新的存包车上。
9:05： 竞技轮椅组马拉松起跑9:10： 全程马拉松起跑
东京马拉松采用分区多枪起跑，这个时间仅仅是精英及A区选手的起跑时间，其余选手需要在各自的起跑方阵内等候。
TIPS：
a.比赛号码簿请佩戴在显眼位置，方便工作人员检查。
b.计时芯片务必佩戴于跑鞋或脚踝的有效区域，否则成绩将视作无效。
c.安全手环在比赛结束前都不允许有任何撕扯或损坏，否则将无法进入起点检录
d.存包车的号码会印在选手号码簿的右下方。
e.鉴于安全性的考虑，东京马拉松规定比赛当天必须使用官方提供的透明寄存袋进行存包，选手不能使用其他背包或是包装来代替官方寄存袋。
f.寄存包裹内不允许存放任何液体，尖锐物品和易燃易爆品。
g.在等候区请勿拥挤，推搡，比赛的最终成绩将会根据你的实际发枪时间来计算。
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东京马拉松之所以被人们誉为世界最好的马拉松，正是源于终点线后完美的“第43公里”。无论是两个多小时的精英选手，还是姗姗完赛的慢跑者，在这里都会享受到持久的掌声，每个人都像英雄凯旋一样得到最真诚的认同。
今年东京马拉松的终点将由台场迁至东京城区的核心区域，东京站前广场。鉴于参加东马的大部分外地或外国选手都会选择城区附近的酒店旅社，因此新的终点对于选手来说更加地方便。
相比过往台场东京国际展览中心的宽阔场地，东京马拉松的新终点虽然更为著名，更加地“东京”，但在终点疏散的场地空间上却有着不小的限制。新东马终点将完赛者分散至三处不同的区域进行终点的疏导。
（具体终点布局见下图）
a.不同号码簿颜色应对不同的终点取包地点及离场通道，选手们不能进入非本人号码簿颜色的终点区域。在领取存包地点的周围区域，组委都设置了足够的更衣场所以便选手们替换衣物，更衣所分男性与女性，请注意标示不要走错。
b.冲过终点后，请不要长时间停留在终点线附近拍摄，以免影响其他选手通过终点。
c.由于终点区域周围较大范围都将实行交通管制措施，因此公共交通是选手们离开终点的最便捷方式。终点区域有多条JR,东京地铁及都营地铁线路，取完包，选手们可以选择距离各自取包点最近的公共交通方式回到酒店或住所。
*与往年不同的是，东马新终点的将会有部分室外区域，同时部分终点区域需要通过地下通道，请留意比赛当天的现场指引。
以上就是东马从赛事报名到终点离开的全攻略，如果想要了解更多关于东马的信息，可以下载《燃烧指南 - 东京马拉松（2017年版）》。
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1. 签证类型：
单次签证：有效期三个月，逗留15天；
多次签证：三年多次签证及五年多次签证。
* 2015年1月后，三年多次日本签证的门槛被大大放宽，但对收入的要求、对首次去的首发地的要求都发生了变化。
2. 如何办理赴日单次签证：
日本使领馆只接受旅行社办理个人单次签证，在淘宝上搜索日本签证便会出现多如牛毛的商家信息，选择一家成交多、评价好的店，一般报价都在300元/人左右。
各家淘宝日签代理要求的材料各不相同，但基本核心的材料大致一样：护照原件，身份证及户口本全本复印件，在职证明，资产证明，税单原件等，同时还需要在指定银行缴纳5~10W的保证金（视提交材料和地区而定）。
TIPS：
a.特别注意办理签证时所需提供的照片尺寸要求：2寸（×）白底彩照。
b.护照有效期在行程结束后至少还有6个月，至少有2页空白签证页。
c.签证办理通常需要5-15个工作日，请注意出行时间，提早办理。
1. Suica 西瓜卡：
西瓜卡由JR东日本发行，刷卡机普及度几乎已达到了“一卡走天下”的程度。
全部交通工具通用：东京所有巴士，地铁，轻轨，机场线，出租车，渡船均可使用。还可以用西瓜卡内的余额为他人买票。
便捷支付功能：便利店、自动售货机，车站内的商铺，食品店均可使用。商场内的餐馆、书店，连锁饭店等也有不少可以刷西瓜卡。
其他便民服务：自助存包箱、抓娃娃机，亦可使用西瓜卡。
TIPS：
a.机场/地铁站凡有Suica标志的自动售票机均可购买，现金充值。
b.购买需支付500日元押金，退卡时扣除220日元的手续费后，连同押金及余额，全数退还。
2. 支付方式：
刷卡：银联卡／信用卡（Visa/Master/JCB）
现金：建议在国内兑换日币，汇率会比在日本兑换好
支付宝：国际机场、各大百货、便利店、药妆店等部分店铺已可以使用支付宝支付
3. 其他须知：
a.电话通讯及网络WIFI：国内开通国际漫游服务即可电话通讯，租赁移动WIFI性价比最高，长时间在外请随身带好移动电源。
*在新宿/银座/浅草等游客较多的地铁站能搜到免费WIFI；酒店内多可免费上网。
b.日本的电压为110伏特，国内的两孔扁头插座在可直接使用。三孔插头需要转换器。
c.公共场所的厕所，多备有水溶性卫生纸，可以直接冲走。
d.东京街头公共垃圾桶很少，出门请自行携带垃圾袋。日本实施垃圾分类，在扔垃圾时需要看清楚对应垃圾桶上的标签符号。
e.公共场所一般都是全面禁烟的，吸烟请找特设的吸烟区（喫煙所Kitsuenjyo）。大多数餐厅也会分吸烟区（喫煙席 Kitsuenseki）和禁烟区（禁煙席 Kinenseki）。
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离开登记领物的区域，就正式进入了EXPO展会的区域。4F主要是东马官方及合作伙伴的展示区，在这里可以回顾东马一路走来的点点滴滴；沿着扶手电梯下至1F才是EXPO的重头戏，不仅有合作商出品的东马纪念款，还有不少日本本土的运动装备品牌，许多跑步配件都有不错的价格，一些日本的跑马拉松比赛也可以在这里当场报名。
展位特别推荐购买：
P-22ASICS：东马限定纪念T恤
G-17 Saucony：东马限定跑鞋
G-02 CW-X：东马限定压缩裤
*东马限定的纪念装备，非常畅销，尤其是ASICS的纪念T，去晚了容易断码。如计划购买建议早些到达EXPO现场，结账队伍较长请耐心有序地排队。
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事实上的花莲有高山、有大海、有鲸豚，还有动人心魄的渐变蓝。
这里集合了20种常见的海豚和鲸鱼，行驶在世界闻名的“苏花公路”上，一边吹着来自太平洋的海风，一边欣赏着沿途风景。
站在清水断崖，高达数百米的峭壁上远眺太平洋，那渐变色的海，震慑人心。
海水轻轻拍打着七星潭的海岸，伴随浪花翻滚的声音，让人忘却了一切忧愁。
花莲最特别的是你可以挑一个晴朗的日子，坐游艇出海采风，一定可以看到海豚群的嬉戏打闹，说不定还能偶遇有活力的鲸鱼。
都听过《外婆的澎湖湾》吧，歌曲里唱到：“晚风轻持澎湖湾白浪逐沙滩，没有椰林辍斜阳只是—片海蓝蓝”现实中的澎湖景美醉人，无限惬意。
无论是在本岛的山水里，或是在少女般的七美屿及北海中的吉贝屿，那清敞透明的浪涛，柔软细威的沙滩，都已经美到极致。
对了一定要去七美岛的“双心石沪”，这原本是澎湖渔民捕鱼所设置的陷阱，海水涨潮鱼群随潮水游进石沪，退潮便受困沪中，渔民再来捕捉沪中鱼类，如今却成了“浪漫”的代名词。
在海天一色的浪漫氛围下，不管是要开口求婚，或是跟暗恋许久的对象告白，成功几率都会大幅度上升吧！
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提起《千与千寻》，大家首先想到的就是重庆洪崖洞，但其实动画里汤屋的原型，是咱们台湾的九份。
九份是一个依山而建的小镇，房屋顺应山势，鳞次栉比地盖在一起。走在街上，仿佛走在别人家的屋顶上一般。
长达300多阶的石阶路，是早年九份运送物资的要道。如今咖啡馆茶楼林立，古朴的街道，让这条路成为九份的既定意象。
站在九份的高处俯瞰，不止能看到海景，还能看到金矿的遗址和“升平戏院”。在这种古色古香的环境下，喝一杯香浓的咖啡，简直太美了。
而且九份是用来“吃”的，在这里你可以找到最地道的台湾味道，红糟肉圆、赖阿婆的芋圆。。。 。。。 来的时候记得带包消食片啊！
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去台湾，逛夜市是必不可少的。这人声鼎沸的背后，洋溢着的是人与人之间，浓厚的情怀。（延伸阅读：台湾各地夜市图文攻略完整版！一定要收藏）
▽饶河观光夜市
台湾人向来就有吃宵夜的习惯，量吃的不多，但都精美可口。
因此这里就形成了，闻名世界的“夜市文化”。几乎每个地方，都有属于自己的夜市街。
▽台中逢甲夜市
一条小小的街上，可能会有几百家小吃店，熙熙攘攘。每个摊位都有许多人围着，指指点点，挑挑拣拣。。。。。。
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东京马拉松在难度上并不是一条十分具有挑战的赛道，选手们可以在也许是世界上最热烈的马拉松比赛氛围中尽情享受，当然如果你想在这里创造自己的最好成绩也是未尝不可，但需要记住下面几个要领。
东京马拉松整体赛道平缓，特别是在今年取消了后半程的临海赛段，整条赛道可谓一马平川。起跑后将近7km的下坡路段是参赛者需要注意的，切记不要被热烈的氛围所影响盲目加速，毕竟马拉松真正的考验还在后面。
东马的气氛将会远远超出你的预期，这当然是一件好事，但是如果过于兴奋而打乱了原有的比赛节奏，那也会给你带来麻烦。把漫长的马拉松赛道拆分成一个个小目标是一个不错的心理策略，当目标变的触手可及，你心理上的负担也许就不会那么沉重了。
*东马热烈的气氛会是你前进的最大动力，但用力过度有时候并不是好事。
东马热情的观众与丰盛的私补无疑是巨大的亮点，但请记住东马的官方能量食品和大部分的私补站都是20km以后的赛道边才会出现的，所以千万不要为了多吃美味的补给而减少了早餐的摄入，否则还没有等到美味你就已经饥肠辘辘了。
东京马拉松的豪华私补，种类多到你无法想象，如果没有PB的负担，那就放开吃吧！
